Cara Mengatasi Mata Lelah karena Terlalu Lama Menatap Monitor

Menatap layar monitor dalam jangka waktu yang lama akan membuat mata lelah, kering, bahkan pusing. Masalah tersebut bisa sangat mengganggu jika Anda tengah sibuk menyelesaikan pekerjaan. 

Oleh karena itu, terdapat pula rekomendasi berapa lama mata boleh memandang layar komputer agar kesehatan mata tetap terjaga. Jika mata Anda lelah karena terlalu lama menatap monitor komputer atau laptop, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini 

Cara Mengatasi Mata Lelah karena Terlalu Lama Menatap Monitor

Berikut adalah beberapa tips mengatasi mata lelah karena terlalu lama menatap layar monitor:

1. Istirahat Sejenak

Sempatkan waktu beberapa menit untuk istirahat tidak menatap layar monitor agar otot mata lebih rileks. Pandang objek yang jauh dari mata.

2. Sering Berkedip

Ketika Anda sibuk bekerja di depan laptop, intensitas kedipan mata jadi berkurang hingga membuatnya cepat kering. Sering-seringlah mengedip setiap 10–15 detik sekali agar penglihatan menjadi lebih tajam.

3. Memijat Mata

Untuk membuat mata lebih rileks, Anda bisa melakukan pijatan kecil dengan cara menutup kedua mata lalu tempatkan telapak tangan di depannya. Jangan lupa tarik napas panjang agar pikiran menjadi lebih tenang.

4. Menggunakan Kacamata Khusus

Jika pekerjaan Anda menuntut untuk sering berhadapan dengan monitor dalam jangka waktu yang lama, ada baiknya Anda menggunakan kacamata khusus agar penglihatan tak terbebani dan mencegah kerusakan mata. Anda bisa mendapatkan kacamata tersebut di dokter mata.

5. Atur Posisi Komputer dan Cahaya Monitor

Cobalah atur jarak mata dan komputer sekitar 50–70 cm. Perhatikan agar pencahayaan tak terlalu terang atau terlalu gerap agar mata tidak cepat lelah. Posisi komputer dan pencahayaan monitor.

6. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Pastikan Anda mengkonsumsi vitamin A, C, E, B kompleks dan zink agar kesehatan mata tetap terjaga. Jangan lupa konsumsi suplemen tambahan untuk meningkatkan dan memperbaiki penglihatan.

Baca juga: Bahaya Memangku Laptop di atas Paha

Gejala Mata Lelah

Cara-cara di atas dapat Anda lakukan jika Anda mulai merasakan gejala mata lelah. Sebenarnya, mengapa mata bisa lelah saat menatap monitor? Hal ini dikarenakan otot mata bekerja lebih keras saat menatap monitor, terlebih jika terjadi perubahan fokus yang sering. 

Tidak hanya itu, Anda mungkin juga lebih sedikit berkedip sehingga mata lebih cepat kering. Hal ini tetntu dapat membebani mata Anda sehingga akan lebih cepat lelah. 

Gejala awal mata lelah adalah penglihatan yang mulai buram atau berbayang. Anda juga mungkin mengalami mata merah. 

Selain itu, mata juga bisa lebih sensitif terhadap cahaya terang, terasa kering dan mengganjal, serta sulit fokus saat melihat benda-benda di sekitar Anda. 

Mata lelah juga bisa berdampak pada anggota tubuh lain, di mana leher atau punggung mungkin terasa tidak nyaman serta Anda bisa saja mengalami sakit kepala atau sakit kepala sebelah. 

Demikian informasi tentang cara mengatasi mata lelah karena terlalu lama menatap monitor. Cara-cara di atas memang dapat dilakukan, namun ada baiknya Anda mulai menerapkan kebiasaan menggunakan perangkat IT dengan bijak.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa menurunkan temperatur warna layar, mengatur ukuran teks, mengurangi intensitas cahaya, dan memahami aturan 20-20-20 (setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik). 

Bekerja sepanjang hari dengan laptop atau komputer mungkin akan merasa melelahkan. Jadi, untuk meningkatkan produktivitas, pastikan Anda menggunakan perangkat IT yang berkualitas agar terhindar dari permasalahan IT atau perangkat lemot yang dapat menghambat pekerjaan. 

Jika Anda membutuhkan laptop atau komputer untuk perusahaan, Asani menyediakan sewa laptop atau komputer dengan spesifikasi yang sesuai kebutuhan Anda. 

Untuk menyewa perangkat IT, Anda cukup cek katalog sewa Asani dan minta penawaran melalui WhatsApp atau email ke cs@asani.co.id.

Selain itu, mengelola aset perusahaan dengan maksimal pun dapat memberi proteksi finansial lebih untuk perusahaan. Berkaitan dengan hal ini, Asani memberikan kemudahan untuk membantu mengelola perusahaan, data pengguna, hingga aset melalui aplikasi MyAsani.

MyAsani juga dilengkapi helpdesk support yang merupakan layanan konsultasi gratis untuk memberi bantuan penyelesaian masalah IT di perusahaan Anda. Oleh sebab itu, segera daftar ke MyAsani untuk mengelola aset perusahaan Anda secara optimal.

Baca juga: 8 Cara Cek Kesehatan Laptop Secara Menyeluruh, Mudah!